Com a chegada da terceira idade, tanto homens quanto mulheres sofrem alterações no corpo que os deixam mais rígidos, com menos condicionamento físico e com mais propensão a dores e cansaço.Com isso, é comum que os exercícios físicos sejam deixados de lado por falta de motivação e por medo de que o corpo não aguente.

Porém, a atividade física na terceira idade tem sido considerada um importante elemento para um estilo de vida saudável, já que associa diversos benefícios para saúde física e mental, além de colaborar para o equilíbrio, flexibilidade, coordenação e força. Em longo prazo, a prática regular de exercícios físicos na terceira idade diminui a perda muscular e óssea, diminui a gordura corporal e, por consequência, retarda o envelhecimento e eleva a expectativa de vida.

Os exercícios devem obedecer às limitações do corpo e serem adequados a cada necessidade. Na terceira idade, é de grande importância o acompanhamento médico, que orientará na escolha do exercício certo e seguro para cada indivíduo, no sentido de diminuir os riscos de lesões e perigos na prática de exercícios.

São incontáveis os benefícios para o corpo mas, mais do que isso, os exercícios físicos podem auxiliar uma maior autonomia do idoso, assim como proporcionar atividades sociais e recreativas, combate ao estresse, entretenimento, fatores importantes para saúde e bem-estar da mente, em busca de um envelhecimento com qualidade.

Orientações para a prática de exercícios na terceira idade:

• Deve ser escolhido um exercício que ofereça mais prazer e satisfação;
• Antes de iniciar a prática do exercício é indispensável a avaliação física e consulta medica para check-up;
• Durante a prática de exercícios, procure o auxílio e acompanhamento de instrutor ou profissional especializado;
• Use roupas e sapatos adequados;
• Alongue-se sempre: o alongamento ajuda a prevenir lesões, ampliar a flexibilidade, além de trazer sensação de bem-estar;
• É de grande importância que seja feito um acompanhamento com relação à alimentação;
• Hidrate-se sempre!