A suplementação de colágeno pode ser indicada em diversas situações e, felizmente, ela pode ganhar um empurrãozinho de muitos alimentos de nosso dia-a-dia ricos em colágeno. Confira!

– Carnes: esse alimento é rico em proteínas, que compõem e participam na síntese do colágeno em nossos corpos.

– Ovos: de forma similar às carnes, os ovos também são fontes de proteínas e devem participar da dieta sempre que possível.

– Gelatina: rica em colágeno, esse alimento de baixa caloria pode ser ingerido como sobremesa.

Além disso, é importante comermos alimentos ricos em outros nutrientes que ajudam na absorção e síntese do colágeno em nossos corpos:

– Frutas cítricas, vermelhas e vegetais de cor verde-escura, ricos em vitamina C.

– Nozes, amêndoas e castanhas, fontes de vitamina E.

– Aveia, rica em silício.

– Alho, fonte de enxofre, ácido lipoico e taurina.