
A suplementação de colágeno pode ser indicada em diversas situações e, felizmente, ela pode ganhar um empurrãozinho de muitos alimentos de nosso dia-a-dia ricos em colágeno. Confira!
– Carnes: esse alimento é rico em proteínas, que compõem e participam na síntese do colágeno em nossos corpos.
– Ovos: de forma similar às carnes, os ovos também são fontes de proteínas e devem participar da dieta sempre que possível.
– Gelatina: rica em colágeno, esse alimento de baixa caloria pode ser ingerido como sobremesa.
Além disso, é importante comermos alimentos ricos em outros nutrientes que ajudam na absorção e síntese do colágeno em nossos corpos:
– Frutas cítricas, vermelhas e vegetais de cor verde-escura, ricos em vitamina C.
– Nozes, amêndoas e castanhas, fontes de vitamina E.
– Aveia, rica em silício.
– Alho, fonte de enxofre, ácido lipoico e taurina.
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