A falta de tempo no dia-a-dia, a rotina corrida das mamães e a atenção que elas dispensam aos seus bebês a todo o tempo muitas vezes são os principais motivos pelos quais elas diminuem ou até mesmo param de fazer atividades físicas.

Porém, existem algumas formas com as quais elas podem conciliar o tempo com seus bebês às atividades físicas. Algumas formas de fazê-lo, após a liberação de suas obstetras, são:

15253583314005413

  • Passeios com o bebê no carrinho em diferentes intensidades. Além da prática da atividade física, é um tempo ao ar livre que permite o relaxamento e alívio de stress.

152535833141003

  • Elevação frontal. De pé, segurando o bebê de frente ao seu rosto, pelas axilas com ambas as mãos, elevá-lo suavemente acima da cabeça.

 

15253581950772138

  • Ponte. Deitada, de barriga para cima, colocando o bebê sentado sobre seu abdome. Elevar o quadril segurando-o pelo tronco, controlando o movimento.

É valido lembrar-se de alongar sempre antes de qualquer exercícios.

You might also like

Série “Filmes inspiradores“
Read more
Colágeno para alívio de dores no quadril
Read more
Problemas no joelho?
Read more
Mulheres que se exercitam com regularidade sentem menos efeitos do ciclo menstrual
Read more

0 comentários

Responder