3_Tenflax_capa_julho.png

As necessidades alimentares de quem treina são muitas, e maiores do que a dos sedentários. Porém, os 3 dos principais micronutrientes que não podem faltar no cardápio de quem treina são:

– Ferro: faz o transporte do oxigênio aos músculos, evitando sua fadiga. Pode ser encontrado principalmente em carnes vermelhas, vegetais verde-escuros, leguminosas e cereais integrais.

– Vitaminas do complexo B: auxilia no ganho de massa muscular através da atuação na absorção de proteínas e carboidratos no corpo. E encontrada em carnes, ovos, feijão, espinafre, entre outros.

– Vitamina D: responsável pela absorção de cálcio nos ossos e no aumento da força muscular. Sua produção se dá durante a exposição do corpo ao sol.

– Colágeno Hidrolisado: têm propriedades de sustentação e elasticidade e por isso, é capaz de fortalecer as cartilagens e articulações, que sofrem com constante desgaste.

0 comentários

Responder