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Estamos habituados a ficar em posições que prejudicam nossa postura, com as costas curvadas e os ombros caídos à frente do computador. Além de buscarmos ativamente evitar essas posições, existem alongamentos que nos ajudam a esticar as costas e evitar que fiquemos mais “corcundas”.

Um desses alongamentos é o da “posição de criança”. Vamos aprender a faze-lo em 3 passos?

1. Se ajoelhe no chão, sentando sobre os calcanhares.

2. Mantendo as nádegas apoiadas sobre os calcanhares e os joelhos separados, estique os braços à frente, abaixando o tronco em direção ao chão.

3. Mantenha as mãos o mais à frente possível por 60 segundos, com o rosto em direção ao chão. Retorne à posição inicial e repita.